Вторник, 20 октября 2015 19:41

ПОБЕДИТЬ СТРЕСС ЛЕГКО!

В компании РусГидро состоялась лекция "Неизбежность неконтролируемого стресса. Как с этим жить и работать?", организованная в рамках просветительского проекта Фонда «Лекторий ПСТГУ». Гостем встречи стал лауреат премии "Просветитель" - 2013 Дмитрий Жуков, старший научный сотрудник лаборатории сравнительной генетики поведения Института физиологии им. И. П. Павлова РАН. Что представляет собой стресс? Как научиться управлять стрессовыми ситуациями, извлекая из них что-то полезное? Что нужно делать для быстрого восстановления после экстремальных ситуаций? Про стресс и его влияние на жизнь современного человека рассказал доктор биологических наук, доцент по специальности физиология Дмитрий Жуков. Представить современную жизнь без стрессовых ситуаций практически невозможно. Поэтому очень важно изучить саму природу стресса, чтобы в дальнейшем научиться его контролировать. Дмитрий Жуков считает, что стресс – это неспецифическая реакция на новизну, которая возникает, когда у человека нет готовой программы действия в непривычной ситуации. Стресс может вызывать как положительные, так и отрицательные эмоции. Очень часто мы сами ищем стресс, так как он сопровождается выбросом разных веществ, в частности гормонов, которые улучшают наше настроение. Однако неконтролируемый стресс, возникающий в ситуации, к которой невозможно приспособиться, избежать и, самое главное, предсказать, приводит к ухудшению здоровья и поведения, депрессии. Следует отметить, что неконтролируемый стресс в современном обществе используется и как инструмент управления человеком. В данном случае стресс создается искусственно, так как, подавив волю, мы получаем более управляемого человека. Например, учителя подавляют активность учеников, руководители компаний – активность сотрудников, зачастую неконтролируемое состояние вырабатывается государством или даже семьей. Как же научиться в современном обществе управлять стрессовыми ситуациями, не подвергая своё здоровье опасности? Одним из главных методов компенсации негативного воздействия неконтролируемого стресса на психику является смещенная активность: переносить стрессовые ситуации легче, если вы что-то делаете - сочиняете стихи или решаете задачи. Другим значимым методом является создание параллельных социальных структур, которые компенсируют социальные поражения востребованностью в каких-то других сообществах, будь то хобби, диета или компьютерные игры. Важными являются и физиологические методы компенсации: донорство, мышечная нагрузка, рискованное поведение, груминг, фототерапия и др. Более подробную информацию о данных средствах лектор представил в своих книгах «Стой, кто ведёт?», которые были подарены слушателям лекции. Конечно, к стрессу нельзя подготовиться в полной мере. Но одно стратегическое средство есть, и это образование. Чем больше человек накапливает опыт, тем легче он приспосабливается к изменениям. Чтобы улучшить свою сопротивляемость стрессорным ситуациям, необходимо накапливать жизненный и профессиональный опыт. Чем больше ситуаций будут для Вас не новыми, тем меньше вероятность, что Вы столкнетесь с чем-то таким, что вызовет у Вас сильный стресс.
Сделать пожертвование

Лихов переулок, д.6, стр. 1
Телефоны: +7(495) 114-50-64, +7(901) 519-24-38

© Фонд развития науки, образования и семьи "Живая традиция"